ডায়াবেটিস ধরা পড়ার পর ভয় না পেয়ে সচেতনভাবে জীবনযাপন শুরু করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চললে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। প্রথমেই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করতে হবে এবং নির্ধারিত ওষুধ বা ইনসুলিন সময়মতো গ্রহণ করতে হবে।
খাবারের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত চিনি, কোমল পানীয়, ফাস্টফুড এবং অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এর পরিবর্তে শাকসবজি, আঁশযুক্ত খাবার, লাল চাল, ডাল, মাছ এবং পরিমিত ফল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম শরীরকে সক্রিয় রাখে এবং রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ডায়াবেটিস রোগীদের পায়ের বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। ছোট ক্ষত বা ফোসকাও অবহেলা করা উচিত নয়। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ কমানো এবং ধূমপান থেকে দূরে থাকা অত্যন্ত প্রয়োজন।
সঠিক সচেতনতা ও নিয়ম মেনে চললে ডায়াবেটিস নিয়ে সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনযাপন করা সম্ভব। তাই আতঙ্কিত না হয়ে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
